Comidinhas

Bateu aquela fome e não sabe o que comer? A comida mais próxima de você é o carrinho de salgado da esquina. Esqueça, a seguir algumas comidinhas que te trazem mais benefícios.

Pipoca -> rica em fibras e com baixa caloria – é também um alimento benéfico para o coração. Pesquisadores verificaram a quantidade de polifenóis presentes em diversos grãos integrais e descobriram que a pipoca tem o maior teor desse nutriente. Os polifenóis são antioxidantes que podem proteger seu organismo dos danos aos tecidos às células relacionados com doenças cardíacas e alguns tipos de cancer.

Chocolate Amargo -> Estresse em excesso pode aumentaro risco de doenças cardíacas. De acordo com um estudo de 2009, o chocolate amargo pode ajudar a prevenir o problema. Há evidências que o chocolate amargo ajuda a diminuir a pressão sanguínea. Mais detalhe: não é pra comer a barra inteira, só um pedaço dela.

Suco de cereja -> Frutas vermelhas (morango, framboesa, cereja) comprovadamente ajudam a reduzir inflamações e aliviar as dores, e ainda são boas para o coração. Possuem alto nível de antioxidantes e excelente fonte de carboidratos. Ótima escolha para recuperação após uma corrida.

Cereais com leite -> Um bom café da manhã ajuda e acelera a recuperação depois de um treino pesado. Cereal com leite desnatado repõe os estoques de energia e fornece proteína, que é importante para a recuperação muscular (prefira leite semi ou desnatado).